- マッスルデリは高いがダイエット効果が高い
- 一方で、ナッシュは価格は安いがダイエット方法が糖質制限に絞られる
- 他にも、冷凍宅配弁当はたくさんあるけど何を基準に選んだらいいのかわからない
そんなお悩みに答えていきます。
今回は、数ある冷凍宅配弁当の中からマッスルデリとナッシュの違いについて解説します。
この記事を読むと自分にあった宅配弁当がわかり、さらに継続しやすくリバウンドのリスクが抑えられるダイエット方法が見つかりますよ。
Contents
マッスルデリとナッシュの違いについて
マッスルデリとナッシュの違いは以下です。
それぞれ解説していきます。
食事で高いダイエット効果を期待する方は「マッスルデリ」
マッスルデリは、以下の4つのコースを選ぶことができます。
- 女性向けダイエットコース（LEAN）
- 男性向けダイエットコース（MAINTAIN）
- 増量用コース（GAIN）
- 低糖質ダイエットコース（LOW CARB）
マッスルデリの各コースの詳細はこちらの記事をご覧ください。
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マッスルデリは、どのコースも栄養バランスが優れていて、高タンパクなメニューになるよう計算されています。
そのため、自分にあったダイエットを選ぶことができて無理なく痩せることができます。
自分に合ったダイエット方法がわからない方は無料で相談することもできるのでさらに安心ですね。
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一方で、価格が高いのがマッスルデリのネックです。
マッスルデリは、1食あたり1,000円前後かかってしまうので、「食後にそこまで高いお金をかけるのは、、、」という方は避けた方がいいでしょう。
価格重視＆糖質制限で短期的に痩せたい方は「ナッシュ」
続いて、ナッシュについて解説します。
ナッシュはとにかく価格が安いのが大きなメリット（1食あたり500〜600円）。
さらに、ナッシュのメニューはどれも糖質が30g以下で作られているので、糖質制限ダイエットで短期的に痩せたい方にはおすすめです。
デメリットは、おかずのみの点です。
なぜなら、おかずだけで他にご飯を炊いたりすると結局自炊の手間が増えるからです。
宅配弁当を食べるのであれば、そのお弁当で1食を完結させたいところ。
ご飯は不要で、おかずだけで食事を済ませる糖質カットが苦にならない方は最適ですが、それが無理な方は避けるべきでしょう。
個人的な意見ではありますが、ダイエットをするならばバランスのよい食事をとることが一番の近道だと思います。
糖質や脂質を極端に制限すると、体を壊す原因になるので1つの栄養素を極端に制限することは避けるべきです。
糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質をバランスよくとっていくと気楽かつ健康的に痩せられるのでぜひ覚えておきましょう。
参考：糖質制限とは何か？
ここでは「糖質制限ってそもそも何？」という方への解説です。
糖質制限について何も知らない方や、ダイエットの知識がない方は読んでください。
ダイエットの基本は、「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
要するに、カロリーを抑えれば体は自然と痩せていきます。
カロリーの内訳は、糖質（炭水化物）・タンパク質・脂質お3つで、このどれかを抑えれば摂取カロリーを減らせます。
つまり、糖質制限はカロリーカットの1つの方法ということです。
糖質制限以外にも、脂質を抑えることで摂取カロリーを減らすことももちろんできます。
糖質制限は、体のエネルギー源になる炭水化物をカットすることで短期的に痩せられるダイエット方法です。
糖質を抑えることに注力するので、脂質の多い食事が可能で腹持ちがよいダイエット方法としても知られています。
しかし、体のエネルギー源である糖質を長期的に抑え続けるので、その分タンパク質や脂質の過剰摂取につながる可能性には注意したいところ。
僕自身も経験があるのですが、糖質を抑えてタンパク質をできるだけ多くとるようにした結果、1ヶ月の便秘と腹痛に苦しみました。
短期的に成果の出やすい糖質制限ですが、無理はせずタイミングを見てバランスのいい食事をとることも意識しましょう。
PFCバランスやダイエットに関する記事も貼っておきますので興味がある方はぜひどうぞ。
僕のダイエット失敗経験もあわせて書いているので、ダイエットに失敗したくない方は読んでください。
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マッスルデリとナッシュのサービスを比較
ここまでは、マッスルデリとナッシュそれぞれがどのようなダイエットに適しているかを紹介しました。
続いて、マッスルデリとナッシュの中身について紹介します。
それぞれがどのようなサービスなのか、比較しながら紹介していきます。
価格や栄養バランスなどを見て自分にあうかどうか確かめてみてください。
マッスルデリとナッシュの価格について比較
まずはマッスルデリとナッシュの価格について比較してみましょう。
1食当たりの価格を比較した表を用意しました。
| マッスルデリ | ナッシュ | |
| 1食あたり | 1,008円（税込） | 599円（税込） |
※それぞれの最も安いコースやプランで比較
やはり価格ではナッシュが圧倒的な安さですね。
さらに調べてみたところ、ナッシュは継続して購入すると安くなるサービスになっていました。
出典｜ナッシュ公式サイト
ナッシュを継続して購入し続けると、最終的に1食あたり499円（税込）になります。
マッスルデリの半分の値段ですので非常に魅力的ですね。
なお、マッスルデリについても調べてみましたが、現時点（2023/2/25時点）では継続購入による割引サービスはありませんでした。
マッスルデリとナッシュのダイエットのしやすさを比較
マッスルデリとナッシュのダイエットのしやすさについて調べました。
それぞれのPFCバランスはこんな感じです。
| マッスルデリ | ナッシュ | |
| カロリー | 350〜750kcal | 391kcal |
| タンパク質 | 20〜50g | 18g |
| 脂質 | 75g以下 | 26g |
| 炭水化物 | 25g以下 | 21g |
こうして比べてみると、やはりトレーニングに必要なタンパク質はマッスルデリが豊富ですね。
トレーニングをされている方や、これから運動を始める方は、マッスルデリの方が効率的に筋肉がつきやすいでしょう。
一方で、ナッシュは糖質が低いのとわかります。
マッスルデリの糖質制限コース（LOW CARB）が糖質25g以下ですが、それよりもナッシュは糖質が低いです。
糖質を気にされている方はナッシュを選ぶとよいでしょう。
お弁当の食べ方について比較
マッスルデリとナッシュはどちらも冷凍宅配弁当ですので、冷凍庫で保存しておいて食べる時に電子レンジで温めればOKです。
一方、先ほども書きましたがナッシュはおかずのみの宅配弁当です。
ご飯ものはついていないので、主食が食べたい方は注意しましょう。
マッスルデリは主食・主催・副菜がすべてのお弁当に入っているので、お弁当1つで1食が完結します。
まとめ：マッスルデリとナッシュのどちらを買うべきか？
ここまで読んでいただくと、マッスルデリとナッシュにはそれぞれ長所と短所があり、目的に応じて使い分けることが大切だとわかります。
もう一度書いておくと、
このような基準で選ぶとよいでしょう。
マッスルデリは値段が高いもののPFCバランスがよく、トレーニングとあわせると高いダイエット効果が期待できます。
一方、ナッシュも圧倒的な安さと糖質の低さが長所なので、コスパ重視＆糖質制限をしたい方には最適な冷凍宅配弁当でしょう。
両方の公式サイトへのリンクを貼っておきますので、気になる方はぜひ試してくださいね。
マッスルデリもしくはナッシュを上手に活用して理想の体型を手に入れてください。